야콘 효능

야콘이란?

식감이 좋고 "흙속에 배"라는 이름으로 불릴 정도로 영양가가 많고 맛있습니다 생김새는 고구마와 흡사한 면이 있으며 맛은 배와 마가 적절하게 조합된 맛이 나는 특징이 있습니다 그래서 야콘을 생으로 깎아서 드시는 분들도 많습니다 또한 야콘 효능에는 수분이 많아서 갈증해소에 매우 좋고 씹을 때 식감이 매우 좋아 한번 맛보면 또 먹고 싶다는 생각을 가진 다고 합니다 특히 당도가 많아 당뇨환자에게 안 좋지 않을까 하는 걱정을 하시는 분들이 많은데 야콘에 있는 당은 당뇨환자에게 전혀 해를 끼치지 않고 오히려 좋은 음식으로 그 효능이 탁월합니다. 또한 영양소는 카테킨, 플라보노이드, 테르펜, 비타민, 칼륨, 칼슘등이 풍부하게 들어있습니다.

 

야콘 효능

 

영양제보다 좋다

여러 음식에서 직접 추출한 영양소를 캡슐 형태로 만든 영양제보다 자연 그대로 그 속에 있는 영양소가 사람 몸에 훨씬 좋습니다 특히 야콘 속에는 비타민C를 포함해 식이섬유가 풍부하고 카테킨이 있어 여러 건강적인 이점이 많으며 대부분 필수적인 영양소가 거의 다 들어있다고 합니다 실제로 한 연구결과에서는 야콘이 어느 음식들보다 효능이 뛰어나며 건강상 이점도 많아 하루에 1개씩 꾸준히 섭취하면 잔병치례에 걸릴 확률이 매우 낮아진다는 연구결과도 존재합니다 그만큼 평소 여러 영양제를 챙겨 먹는 것보다 야콘 하나를 섭취하는 것이 훨씬 좋습니다.

야콘-효과적

노화방지에 효과적

야콘 효능으로 폴리페놀 성분이 풍부합니다 해당 성분은 항산화 작용을해서 피부 전체적인 결을 좋게 만들 뿐만 아니라 피부의 수분을 충전해주는 역할을 하게 됩니다 실제로 피부과에서 시술하는 약품들 중에는 폴리페놀 성분이 거의 다 들어가 있다고 보시면 되는데 화학약품으로 직접 맞는 것보다 야콘 속에 있는 폴리페놀을 직접 섭취하는 것이 훨씬 건강과 효과를 보장합니다 그만큼 야콘은 피부건강에 있어 매우 효과적이라 평소 피부미용에 관심이 많으신 분들이나 주름이나 주근깨 등 피부질환에 걱정이 많으신 분들이 야콘을 섭취하게 되면 그 효능을 톡톡하게 보실 수 있습니다.

 

체지방 감소에 매우 효과적이다

야콘 속에는 카테킨이라는 성분이 아주 많습니다 해당 성분은 지방 축적억제, 체내 지질대사 활성 등의 효과를 보여줍니다 특히 한국인 식단이 서구화되면서 기름지고 칼로리 높고 고지방, 고콜레스테롤 음식을 자주 접하게 됩니다 이로 인해 비만율이 높아지고 각종 심혈관질환의 위험에 노출되어있습니다 이때 카테킨 성분이 많은 야콘을 섭취하게 되면 체지방이 억제되는 것을 막아준 다고 합니다 이에 따른 연구결과를 말씀드리자면 이탈리아에 있는 로마대학에서 비만 남녀 100명을 두 그룹으로 나눠서 한 그룹은 일반적인 식단을 구성했고 다른 하나는 야콘이 들어간 식단을 구성했습니다 그렇게 1주일 정도 섭취하고 두 그룹간의 체지방률을 재본 결과 카테킨이 함유된 야콘 식단을 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 약 1.8kg 체지방이 줄어든 것을 확인할 수가 있었습니다 그래서 연구진들은 야콘의 카테킨 성분은 체지방을 줄여주는데 매우 효과적이라고 단정 지었습니다.

야콘의-장점

항암효과와 중금속 제거

테르펜 성분이 많은 야콘은 항암과 몸속에 쌓인 중금속을 제거하는 효능을 가지고 있다고 합니다 실제 일본에 와세대 연구진들은 테르펜 성분을 암세포가 있는 실험용 쥐에게 투여한 결과 약 48시간 후 쥐 몸속에 있는 암세포를 손상시키고 파괴시키는 장면을 포착했습니다 이는 사람도 마찬가지로 테프펜이 많이 함유된 음식을 섭취하게 되면 항암효과가 매우 탁월하다고 합니다 또한 카드뮴, 중금속 등 신체를 과하게 혹사시키는 성분들을 배출하고 이로 인해 발생한 각종 합병증을 예방하는데도 효과가 있다고 합니다 따라서 야콘 효능으로 항암효과와 중금속 제거는 여느 음식 못지않게 효과적이라고 합니다.

 

숙취해소에 도움이 됩니다

전날 과음을 하고 난이 후 야콘을 먹게 되면 숙취해소에 도움이 된다고 합니다 사람이 술을 마시게 되면 알코올이 간으로 보내져 아세트알데히드로 바뀌면서 초산으로 분해를 시켜 다시 배출시키게 됩니다 하지만 과음을 하게 되면 분해 작용이 제대로 이루어지지 않아 혈액 속을 돌게 되는데 이로 인해 속 쓰림, 편두통 등의 숙취가 발생하게 되는 것입니다 그래서 과음을 하고 그다음 날 야콘을 먹게 되면 그 효능으로 숙취를 없애주며 알코올을 빠르게 분해시켜주게 됩니다.

 

야콘 섭취방법

생으로 먹어도 되고 본인 식단에 추가해서 먹어도 됩니다 단 쪄먹거나 구워서 드시게 되면 속에 있는 영양소 대부분이 증발되기 때문에 생으로 먹는 것을 추천드립니다 또한 여러 과일과 함께 믹서기에 넣어서 갈아 마셔도 굉장히 좋습니다.
다이어트를 하시는 분들은 운동을 하고 난이 후 닭가슴살과 함께 넣어 갈아서 셰이크 형태로 자주 먹습니다 또한 운동 후 1시간 이내에 섭취를 해주셔야 체지방 감량에 효과가 있습니다.

햄프씨드의 효능

 

치아씨드 효과

이렇게 야콘 효능에 대해서 구체적으로 알아봤습니다.